[...] Wiek: 19 Waga: 70 Wzrost: 178 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 8 miesięcy Uprawiane inne sporty: koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, sztanga, sztangielki Dieta: Jest. 2,5g białka 5 wegle Przeciwskaznania medyczne: Nie Zażywane suplementy: Gainer i mono [...]
Płeć : M Wiek : 26 Waga : 70 Wzrost : 180 Cel treningowy : siła kondycja wytrzymałość Staż treningowy na siłowni : ponad pół roku Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka prosta, sztanga, hantle Ostatnio przerabiany plan: FBW Traktora Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, [...]
[...] treningowy : poprawa sylwetki Staż treningowy na siłowni : 5 lat z przerwami,aktualnie1.5 roku bez przerwy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta :2500kcal Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy :witaminy.zma.glutamina.bialko Ostatnio przerabiany plan: push pull [...]
[...] natki pietruszki i koperku Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: Zdrów jak ryba Preferowane formy aktywności fizycznej: Bieganie, pływanie, gra w koszykówke, Tenis i siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak Stosowane wcześniej diety: Brak
[...] szerokim chwycie Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 62 Wzrost: 167 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: miesiąc Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): gryf krótki i długi, sztangielki, Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
Mam 14 lat i jestem w słabej formie ;/ Niestety na wf jak mieliśmy sprawdziany sprawnościowe to dostawałem 2 i 3 :/ Co zrobić ? Moja masa to: 68 kg Wzrost: 167cm Tkanka tłuszczowa 25% :/ Nie ćwicze bo nie wiem jak... Siłownia raczej odpada bo w mojej wsi nie ma siłki ;/ tylko ćwiczenia domowe zostają mam pare ciężarków... to wszystko Bardzo mnie [...]
[...] i tak przeplatany Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 84 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1,5roku Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wszystko prucz maszyn Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: białko,shock+storm
[...] : 58 Wzrost : 172 Cel treningowy : Masa/Rzezba Staż treningowy na słowni : 7 miesięcy Uprawiane inne sporty : Piłka Nożna/Pływanie/Rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka skośna/pozioma,gryfy,hantelki,sztanga łamana,itp bez atlasu Dieta : Brak Przeciwskaznania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak
[...] o JAK NAJWIĘKSZĄ ILOŚĆ KILOGRAMÓW, która w jakiś sposób wypadałoby, chociaż trochę ukształtować (3 mc to mało czasu :/) Nie trenowałem i nie ćwiczyłem wcześniej (w sensie siłownia, etc.) Mam przeznaczone na to środki finansowe (chyba styka;) i czasowe (ile tylko byłoby potrzebne) i więc co robić przez pierwszy miesiąc i kolejne?? Z góry thx za [...]
[...] : 230g białka 700g węgli ,tłuszcz 40g Cel : masa mięśniowa dobrej jakości Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bdb Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : 4 przeprowadzone cykle saa(test,bold,tren,wino,deka,meta) Stosowane wcześniej diety : zbilansowana witam serdecznie [...]
[...] treningu . Płeć: Mężczyzna Wiek: 17, prawie 18 Waga: 85 Wzrost: 191 Cel treningowy: Pozbycie się tłuszczu bez utraty mięśni Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -
[...] sztangą 3 serie Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 86 Wzrost: 88 Cel treningowy: masa siła Staż treningowy na słowni: 6mies Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): bez maszyn i wyciągów Dieta: staram sie wdrążać Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] Wzrost: 162 Cel treningowy: rzeźba, siła, wyrobienie klatki Staż treningowy na słowni: bez stażu Uprawiane inne sporty: żużel Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka prosta , sztanga, hantle, drązek, worek Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: mam skolioze, nie wytężanie pleców Zażywane [...]
[...] Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 77 Wzrost: 179 Cel treningowy: masa/siła Staż treningowy na słowni: 2 Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: B/T/W kg/mc DT - 3,4/1,6/7,5 DNT - 3/2,1/6,5 Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: [...]
[...] Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: czasami siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wolne cięzary , wyciąg górny , drązek Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: chce wziąśc kreatyne
Witam chciałbym abyście doradzili mi które suplementy wybrać lub doradzić coś innego. Teraz coś o mnie : wiek: 18 wzrost: 181cm waga: 77 kg staż na siłowni : 2 lata siłownia : profesjonalna full sprzet przeciwwskazania lekarskie : wszystko ok suplementy które już brałem : mono 1250 olimpu, cm3 treca, cm nox blastexa, przedtreningówke s.a.w treca [...]
[...] Wzrost: 176cm Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: koszykówka, piłka nożna, pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga(gryf prosty), 1 hantel Dieta: Jest ustalona przez mamę xD, tz jem tyle ile tylko mogę to co mama ugotuje bo nie wybrzydzam (masa) [...]
[...] na siłowni od ponad 2 lat, nie widzę skutków lub inaczej to ujmę ,skutki są ,lecz dla wyjaśnienia : przez 3/4 przygotowywałem się do sezonu bardzo ostro głownie basen i siłownia ,ale oczywiscie reszta też także wychodziło 3-4 treingi dizennie, zależało mi na tym ,żeby zbudować trochę masy,a następnie nabrać siły ogólnej ,przy czym nadal [...]
[...] Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 110 Wzrost: 187 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): podstawowy sprzęt hantle gryf ławka drążek Dieta: Masa Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: [...]
[...] w opadzie tułowia 12,10,8,6 Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 63 Wzrost: 180 Cel treningowy: Siła,Masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka,sztanga/sztangielki Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
